La vida en pareja no se pone a prueba en los momentos fáciles, sino cuando aparecen las crisis. Las tensiones laborales, las dificultades económicas, los duelos no resueltos, los cambios de ciudad o de país, la llegada de un hijo o una etapa vital de transformación pueden sacudir profundamente el vínculo. En esos momentos, muchas parejas sienten que se han perdido, pero también es ahí donde surge una pregunta clave: ¿seguimos eligiéndonos, incluso en medio de la dificultad?

En una crisis, ¿qué gestos o señales muestran que una pareja aún se elige?

Cuando enfrentamos dificultades, los gestos que demuestran nuestra elección son vitales.

Odette Freundlich. kinesióloga especialista en sexualidad y directora de Centro Miintimidad, nos da algunos ejemplos de gestos que indican que aún las parejas quieren estar juntos:

• A pesar de las diferencias, ambos se esfuerzan por hablar sobre sus sentimientos y preocupaciones. No evitan las conversaciones difíciles y buscan comprenderse mutuamente.
• Hacen cosas pequeñas, como dejar una taza de café preparada o enviar un mensaje cariñoso durante el día. Estos gestos sutiles muestran que piensan en el otro y desean mantener la conexión.
• Se apoyan en momentos difíciles, ya sea escuchando, brindando ayuda práctica o simplemente estando presentes. Este apoyo refleja un compromiso con el bienestar del otro.
• Ambos muestran preocupación genuina por cómo se siente el otro. Preguntas como «¿Cómo estuvo tu día?» o «¿Estás bien?» son señales claras de que se eligen.
• Aunque puede haber tensiones, ambos buscan mantener algún nivel de intimidad, ya sea a través del contacto físico al final del día o al tomarse de las manos.
• Se toman el tiempo para recordar momentos felices, lo que les ayuda a aferrarse a la idea de que la relación ha tenido buenos momentos y puede tener más.
• Aunque surgen desacuerdos, hay un esfuerzo por aclarar y limpiar tensiones. Pedir disculpas o buscar una reconciliación pronto indica que valoran la relación.

¿Qué acciones pueden fortalecer la conexión emocional cuando la relación atraviesa un momento difícil?

Durante períodos complejos, es esencial tomar acciones para reavivar la conexión emocional, expresa Odette Freundlich

• Escuchar sin interrumpir: Propongan un tiempo para hablar abiertamente, donde uno hable y el otro simplemente escuche. Esto puede fortalecer la confianza.
• Realizar pequeños actos de servicio: Ayudar a hacer las tareas del hogar o encargarse de algo que le molesta al otro puede ser un gran gesto de amor.
• Hacer actividades en conjunto, como cocinar, realizar ejercicios, salir de compras y planificar nuevos programas, como aprender a bailar, hacer una clase de arte o visitar un nuevo lugar, revive la emoción y crea un sentido de aventura compartida.
• Un «te quiero» o una reflexión sobre el día antes de dormir puede ayudar a mantener la intimidad.
• Hacer un espacio en casa donde ambos puedan dejar notas o recuerdos sobre lo que aprecian el uno del otro. Esto sirve como recordatorio visual del amor y el compromiso.
• Volver a visitar lugares que han sido significativos en su relación, como donde tuvieron su primera cita, para revivir esos momentos felices.
• Hablar abiertamente sobre lo que les falta emocionalmente en la relación y cómo pueden trabajar juntos para llenar esos vacíos.

En San Valentín, ¿qué recomendaciones darías para reconectar con la pareja?

La directora de Centro Miintimidad, nos deja algunas sugerencias para mostrar amor y reconexión en el día de San Valentín.

• Recrear una de sus primeras citas puede ayudar a revivir esos momentos felices. Por ejemplo, cenar en el mismo lugar donde tuvieron sus primeros encuentros, preparar el mismo menú que cenaron una noche que ambos recuerdan, etc.   
• Escribir una carta que expone los motivos por los cuales el otro es importante. Aquí, el objetivo es centrarse en lo positivo de ambos. Esto evoca los motivos por los cuales se eligieron y los conecta con las razones que los hace seguir juntos.
• Recordar un momento difícil que sí supieron atravesar juntos. Muchas parejas en crisis olvidan su propia historia de resiliencia. Recuperar un recuerdo compartido en el que hubo dolor, pero también cooperación o apoyo mutuo, refuerza la idea de “ya supimos cuidarnos antes”. Este ejercicio devuelve perspectiva y la esperanza.
• Hacer una pausa simbólica del conflicto. Elegir conscientemente un espacio —una cena sencilla, un paseo, un café— donde acuerdan no hablar del problema que los tiene atrapados. No como evasión, sino como descanso emocional. Las parejas en crisis necesitan momentos de tregua para no reducir su vínculo únicamente al conflicto.
• Preguntarse: “¿Qué necesitas de mí hoy?”. Esta pregunta sencilla desplaza la dinámica defensiva y abre un gesto de disponibilidad emocional, clave cuando el vínculo está herido.

¿Qué hábitos o rituales sencillos pueden ayudar a mantener la cercanía incluso en medio de conflictos?

Hay hábitos cotidianos que pueden ayudar a fortalecer la intimidad diaria.

• Hacer un esfuerzo por cenar o desayunar juntos, incluso en días ajetreados, permite reconectar y hablar sobre el día.
• Saludar a la pareja cada mañana con un abrazo o un «buenos días, cariño» puede establecer un inicio positivo.
• Reservar uno o dos días a la semana sin dispositivos para enfocarse en la relación sin interrupciones.
• Al final del día, cada uno puede mencionar tres cosas por las que está agradecido de la pareja. Esto cambia el enfoque hacia lo positivo.
• Reservar unos minutos antes de dormir para hablar sobre el día, expresar cosas que apreciaron o comentar sobre algo que les haga reír. Este ritual puede fortalecer los lazos diarios.
• Practicar el afecto en lugares públicos, como tomarse de la mano o abrazarse, no solo muestra apoyo ante otros, sino que también refuerza la conexión.
• Al salir a trabajar, un abrazo o un «que tengas un buen día» puede ser un pequeño gesto que mantenga la cercanía.

El amor es un viaje que vale la pena, a pesar de sus altibajos. Al identificar pequeños gestos que los mantienen conectados, puede fortalecer la comunicación y establecer hábitos que refuercen la cercanía.

Se pueden encontrar formas de elegir a la pareja, incluso cuando las cosas se ponen difíciles.

Recuerden siempre que el camino puede ser complicado, pero si ambos están dispuestos a trabajar en ello, se puede lograr una relación armoniosa con cariño, amor y respeto.